Idées reçues : combattez les maintenant

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boireAlimentation et sport sont souvent complémentaires. Mais il y a certaines idées reçues qui ont la vie dure et que l’on admet comme une vérité. Pourtant c’est idées sont parfois fausses, parfois simplement incomplètes. En voici 3 parmi les plus importantes :

1. Boire pendant l’effort coupe les jambes lorsqu’on court.
Cette affirmation est absolument fausse. Et c’est même le contraire. Car lorsque vous pratiquez du sport et, en particulier, la course, vous vous déshydratez. De ce fait, vous devez boire. D’autant plus que, lorsque vous buvez, l’eau dans le corps vous permettra de limiter les crampes et les douleurs musculaires.

2. Pour récupérer d’un effort, il est utile de boire une bière.
Encore une fois, il n’en est rien. En réalité, la bière va vous déshydrater, car elle a un effet diurétique. Il vaut mieux se réhydrater avec simplement de l’eau. Nous avions parlé de l’hydratation il y a quelques temps dans cet article.

3. Les boissons énergisantes permettent d’améliorer les performances.
En aucun cas ces boissons ne vous aideront. Il ne faut pas confondre boissons énergisantes, qui contiennent, entre autre de la caféine ou de la taurine avec les boissons isotoniques. Ces dernières, en effet, sont utiles pour compenser les besoins des sportifs. Par contre les boissons énergisantes ne vous aideront qu’à maintenir la vigilance à son sommet. Certaines études montrent tout de même que, lorsque la vigilance est à son maximum, certaines performances peuvent être améliorées.

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